Mediapriangan.com - Minum secangkir kopi atau minuman berkafein lain di pagi hari bukan hanya ritual yang menyenangkan, tetapi juga terbukti berdampak positif pada suasana hati.
Sebuah studi kolaborasi Universitas Bielefeld, Jerman, dan Universitas Warwick, Inggris, menemukan bahwa konsumsi kafein di pagi hari membuat peminumnya merasa lebih bahagia dan bersemangat. Efek tersebut bahkan bisa bertahan hingga 2,5 jam setelah diminum.
Penelitian yang dipublikasikan pada Agustus 2025 di jurnal Scientific Reports itu mengungkap bahwa peningkatan kebahagiaan lebih terasa di pagi hari dibandingkan sore hari.
“Sekitar 80 persen orang dewasa di seluruh dunia mengonsumsi minuman berkafein dan penggunaan zat-zat perangsang tersebut sudah ada sejak lama dalam sejarah manusia,” kata profesor Bielefeld, Sakari Lemola, dikutip dari NYP pada Sabtu, 6 September 2025.
“Bahkan hewan liar pun mengonsumsi kafein, lebah dan lebah besar lebih menyukai nektar dari tanaman yang mengandung kafein,” imbuhnya.
Studi tersebut mengobservasi 236 pemuda di Jerman selama empat minggu. Para partisipan diminta mengisi kuesioner sebanyak tujuh kali sehari mengenai suasana hati mereka dan konsumsi kafein dalam 90 menit terakhir.
Hasilnya, mood peserta secara konsisten lebih baik di pagi hari pada saat mereka mengonsumsi kafein, dibandingkan dengan hari-hari saat mereka tidak meminumnya.
Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick menjelaskan, efek positif ini terkait dengan cara kerja kafein yang memblokir reseptor adenosin sehingga meningkatkan aktivitas dopamin di otak.
“Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin yang dapat meningkatkan aktivitas dopamin di area-area penting di otak, sebuah efek yang menurut penelitian dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan,” ujarnya.
Baca Juga: Fenomena Blind Box! Dari Labubu hingga Mainan Viral, Kenapa Buka Kotak Rahasia Bisa Bikin Ketagihan?
Penelitian juga mencatat, konsumsi 75 miligram kafein – setara dengan satu cangkir kopi – setiap empat jam dapat membantu menjaga suasana hati tetap baik sepanjang hari.
Namun para ahli tetap merekomendasikan batas konsumsi harian maksimal 400 miligram kafein atau setara empat cangkir kopi.