Rahasia Awet Sehat dan Cantik, Pakar Sebut Suplemen Vitamin C Tak Bisa Diabaikan

Mediapriangan.com - Selama ini vitamin C kerap dianggap sekadar minuman serbuk instan penangkal flu atau teman saat perjalanan jauh.

Namun, laporan Vogue yang terbit Minggu, 17 Agustus 2025, menegaskan bahwa vitamin C memiliki peran jauh lebih vital.

Banyak orang beranggapan segelas jus jeruk sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Nyatanya, pakar menilai asupan dari makanan saja sering tidak memadai. Suplemen menjadi opsi penting agar kadar vitamin C dalam tubuh tetap stabil.

Baca Juga: Micin atau Garam, Mana yang Lebih Aman untuk Kesehatan Tubuh? Simak Perbedaan Kandungan dan Batas Konsumsinya

“Vitamin C adalah antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu penyembuhan luka, menjaga integritas kulit, sekaligus meningkatkan penyerapan zat besi,” ujar Elizabeth Sharp, dokter spesialis kedokteran kecantikan dalam laporan Vogue.

Vitamin C juga berperan besar dalam produksi kolagen, protein utama yang menyusun kulit, tulang rawan, tendon, ligamen, dan pembuluh darah.

Kekurangan vitamin C bisa langsung berdampak pada kesehatan jaringan tubuh.

Baca Juga: Hati-hati, 4 Kandungan Skincare dan Makeup Ini Bisa Menyebabkan Iritasi pada Kulit Sensitif

Berbagai produk suplemen vitamin C kini hadir dalam bentuk tablet kunyah, kapsul, hingga bubuk minuman. Meski demikian, pemilihan dosis tetap perlu diperhatikan.

Rekomendasi harian untuk orang dewasa berkisar 65–90 miligram, dengan batas aman maksimal 2.000 miligram per hari.

“Banyak orang mengira semakin tinggi dosis vitamin C semakin baik, padahal yang berlebihan bisa menimbulkan masalah pencernaan,” jelas seorang pakar nutrisi dalam laporan yang sama.

Baca Juga: Parfum Wanita Aroma Fruity Bikin Mood Ceria dan Percaya Diri, Simak Rekomendasi Harga Mulai Rp30 Ribuan

Selain mendukung sistem imun, vitamin C juga menjadi primadona di dunia kecantikan.