Mediapriangan.com - Lemak visceral atau lemak tersembunyi di sekitar organ tubuh sering menjadi penyebab utama perut buncit. Selain mengganggu penampilan, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes hingga penyakit jantung.
Faktor penyebabnya beragam, mulai dari pola makan tinggi gula dan lemak, kurang aktivitas fisik, hingga kebiasaan tidur yang buruk. Karena itu, menjaga gaya hidup sehat menjadi langkah penting untuk mencegah penumpukan lemak berlebih.
Ahli gizi berlisensi dari Life Time La Jolla, Sydney Navarro, menekankan bahwa pola makan berperan besar dalam mengendalikan lemak perut.
Baca Juga: Amankah Vaseline untuk Wajah? Ini Penjelasan Ahli soal Manfaat, Risiko, dan Efeknya pada Kulit
“Mengonsumsi makanan padat nutrisi yang mendukung metabolisme dapat membantu mengurangi lemak perut, terutama bila dipadukan dengan olahraga teratur dan tidur yang cukup,” ujarnya, dikutip dari Eat This pada Senin, 18 Agustus 2025.
Ia juga menambahkan pentingnya menjaga asupan cairan. “Minumlah banyak air putih. Hidrasi adalah kunci dalam mendorong proses detoksifikasi alami tubuh,” jelas Navarro.
Eat This merangkum ada delapan makanan padat nutrisi yang bisa membantu menurunkan lemak perut jika dikonsumsi secara konsisten.
Baca Juga: Rahasia Awet Sehat dan Cantik, Pakar Sebut Suplemen Vitamin C Tak Bisa Diabaikan
Di antaranya: alpukat yang kaya lemak sehat, salmon dengan kandungan omega-3, buah beri yang rendah indeks glikemik, serta quinoa sebagai sumber protein nabati.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga penting karena rendah kalori dan kaya antioksidan, sedangkan biji chia mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk produk olahan susu, keju cottage rendah lemak bisa menjadi pilihan karena tinggi protein sekaligus mendukung metabolisme.
Baca Juga: Hati-hati, 4 Kandungan Skincare dan Makeup Ini Bisa Menyebabkan Iritasi pada Kulit Sensitif
Sementara itu, teh hijau dikenal efektif membantu pembakaran kalori berkat kandungan katekin dan kafein, terutama bila diminum tanpa tambahan gula.