5 Minuman Pagi Rekomendasi Ahli Gizi, Efektif Bantu Bakar Lemak Perut dan Cegah Lapar Berlebih

Mediapriangan.com - Kebiasaan pagi hari ternyata berperan penting dalam menjaga berat badan. Tidak hanya soal sarapan, pilihan minuman juga dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, khususnya di area perut.

Ahli gizi sekaligus anggota Medical Expert Board, Amy Goodson, menekankan bahwa sarapan bernutrisi adalah kunci untuk mengaktifkan metabolisme setelah tubuh berpuasa semalaman.

“Sarapan dengan karbohidrat tinggi serat dan protein membantu mengaktifkan metabolisme setelah berpuasa semalaman,” ujar Amy sebagaimana dilansir dari Eat This, Selasa, 19 Agustus 2025.

Baca Juga: Rahasia Perut Rata, Ini 8 Makanan Padat Nutrisi yang Bantu Lawan Lemak Tersembunyi Menurut Ahli Gizi

Goodson menjelaskan, asupan protein di pagi hari mampu meningkatkan efek thermic effect of food (TEF), yaitu energi yang digunakan tubuh untuk mencerna dan menyerap makanan.

Jika dilewatkan, risiko lapar berlebih hingga kebiasaan ngemil kalori tinggi bisa meningkat, yang pada akhirnya menambah lemak di perut.

Lantas, minuman apa saja yang direkomendasikan untuk membantu proses ini? Berikut daftarnya:

Baca Juga: Rahasia Awet Sehat dan Cantik, Pakar Sebut Suplemen Vitamin C Tak Bisa Diabaikan

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan EGCG dan kafein yang bekerja meningkatkan metabolisme. Kombinasi keduanya dapat mempercepat pembakaran lemak, terutama bila diiringi aktivitas fisik.

2. Minuman Cuka Apel

Asam asetat dalam cuka apel diketahui dapat menekan nafsu makan, mengurangi lemak perut, sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.

3. Kopi Hitam