Beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa bantu memperkuat otot, misalnya mengangkat barang belanjaan, berolahraga menggunakan elastic band, push up, squat dan lain-lain.
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Penggunaan tembakau dapat memperpanjang waktu penyembuhan setelah patah tulang.
Baca Juga: Hari Santri 2022 Jatuh Pada Hari Sabtu 22 Oktober 2022. Ini tema dan Logo Hari Santri 2022
Sementara itu, konsumsi alkohol yang berlebih juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tulang Anda.
Hal Ini karena alkohol dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium.
6. Mengurangi Minuman Bersoda
Penelitian menemukan bahwa minuman bersoda dapat menjadi pemicu tulang keropos.
Baca Juga: Panduan Pelaksanaan Peringatan Hari Santri Nasional 2022, Simak 4 Ketentuan Menurut Menag Yaqut
Pasalnya, minuman jenis ini mengandung fosfor yang memicu pelepasan kalsium sehingga kepadatan tulang bisa berkurang secara perlahan.
7. Hindari Diet Ketat
Orang dengan diet ketat atau dilakukan secara berlebihan dapat mengarah pada kekurangan vitamin dan mineral.
Padahal, kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Lirik Lagu Mars Hari Santri, Untuk Momentum Upacara Peringatan Hari Santri Nasional 2022
Demikian beberapa pola hidup sehat sejak dini sebagai upaya untuk mencegah osteoporosis di kemudian hari.