Hari Osteoporosis Sedunia 2022, Begini Cara Mencegah Osteoporosis di Usia Muda

Mediapriangan.com - Hari Osteoporosis Sedunia atau World Osteoporosis Day yang diperingati setiap tanggal 20 Oktober.

Hari Osteoporosis Sedunia mengingatkan bagi setiap orang akan Osteoporosis yang merupakan ancaman, terutama wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Menurut data John Hopkins Medicine, sekitar 50% wanita di Amerika Serikat yang berusia 50 tahun ke atas mengalami patah tulang karena osteoporosis.

Baca Juga: Gebyar Maulid Nabi Muhammad SAW, Wabup Ciamis: Infaq ASN Semoga Menjadi Solusi Untuk Sejahterakan Masyarakat

Karena faktor hormonal, wanita lebih rentan terkena osteoporosis daripada pria.

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan di usia muda untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis sejak usia muda, sebagaimana yang dilansir dari Halodoc.

Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia 2022, Peringatan Untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat Sebagai Pencegahan

1. Pola Makan

Salah satu hal yang bisa jadi cara mencegah osteoporosis adalah memiliki pola makan sehat.

Terutama mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D, dua nutrisi penting bagi kesehatan tulang.

Rekomendasi asupan kalsium harian adalah 1.000 miligram untuk orang berusia di bawah 50 tahun, dan 1.200 miligram untuk usia 51 tahun ke atas.

Baca Juga: Melalui PKPA, Peradi dan Unigal Ciamis Lahirkan Advokat Berintegritas dan Profesional

Kamu bisa mendapatkan sebagian besar kalsium yang diperlukan dari makanan dan minuman.